听说果糖危害大，哪些水果中果糖含量高，是不是水果也不能吃了？
时间：2025-06-16 12:10:59 热度：37.1℃ 作者：网络
您的问题涉及水果的果糖含量及其健康风险判断。
果糖是一种天然存在于水果、蜂蜜等食物中的单糖，但过量摄入（尤其是加工食品中的添加果糖）可能对健康造成负面影响，包括代谢紊乱、肝脏负担加重、肥胖风险升高等。合理控制果糖来源和摄入量是关键。
肝脏代谢为主：果糖与葡萄糖不同，约90%在肝脏代谢，过量摄入会直接增加肝脏负担，导致脂肪在肝脏内堆积，可能引发非酒精性脂肪肝。
缺乏饱腹感信号：果糖不会显著刺激胰岛素和瘦素分泌，大脑难以感知饱腹感，容易引发过量进食。
