立夏过后,气温越来越高。此时,孕妈妈们应该适应季节的变化,及时调整他们的生活习惯,注意健康方式,那么立夏孕妇饮食重在养心,多吃“1瓜3果”清热下火还通便润肠

 立夏孕妇饮食重在养心

 在高温天气下,人容易烦躁上火,因此,立夏养生要注意静养,特别要注意加强心脏的保养。

 日常生活中最好保持心态平和,精神放松;养心最忌情绪波动大,静养身心才能更好地保持心情。

 那么,如何让身心平静下来呢?你可以这样做。

 1.适当午睡,能消除疲劳,养足心气,注意午睡时间不宜过长,30~60分钟更合适。

 2.慢运动能增强人体心肺功能,选择瑜伽.散步等有氧运动能很好地帮助人们静心养气。

 3.调整饮食,以清淡为主,也有助于夏季养心。

 除了清淡的饮食,你还可以吃一些苦味的食物。苦味进入你的心脏,你可以生气,清心凉血。那么,你平时能吃什么苦味食物呢?

 多吃“1瓜3果”清热下火还通便润肠

 1.苦瓜

 苦味能刺激味蕾和唾液腺。夏天太热没胃口的时候,可以适量吃苦瓜。它还具有清热解毒、保肝降血糖的功效。非常适合夏天吃。

 苦瓜黄豆排骨汤。

 材料:苦瓜2根,大豆50克,排骨500克,姜5片。

 做法:1.大豆洗净浸泡备用;2.将苦瓜去肉和种子切成块,用排骨焯水;3.将配料放入锅中,加入适量盐和水炖90分钟。

 功效:清热泻火。

 注:苦瓜性寒,肠胃虚弱的人最好少吃。

 夏天过后,新鲜水果开始增多,大家可以多吃一些能养心的季节性水果。

 2.桃子。

 桃子性温,营养价值丰富,具有养阴生津、润燥活血的功效,夏天吃桃子有助于养心血。

 注:桃子吃多了容易生气,体质内热,容易生疮疖(炎症性皮肤病)的人要尽量少吃;脾胃虚弱、腹泻的人也要少吃,减轻胃肠道负担;桃子含糖量高,糖尿病患者要注意摄入量;孕妇吃太多桃子可能导致流产、出血等。

 3.桑椹。

 桑椹具有生津止渴、安神、通便润肠的功效,夏天心烦口渴时,最适合吃酸甜适口的桑椹。

 注:桑椹冷,脾胃虚寒,孕妇不宜食用,儿童也少吃桑椹,桑椹含有更多的单宁酸,这种物质会影响钙和铁的吸收,吃太多会限制儿童的生长发育。

 4.青梅。

 青梅味酸,具有生津止渴、健胃消食的功效,平时吃一点,可改善夏季厌食。

 注:胃病患者,尤其是胃酸分泌过多的朋友,不宜吃青梅;湿热腹泻(感受湿热邪气引起的腹泻)不适合吃青梅。青梅会促进排便,吃多了会加重腹泻。

 天气热的时候懒得动,那就吃点蔬菜.水果保健,打好身体基础,才能更好的迎接长夏。

 夏天来了,想知道夏天哪些养生问题可以留言告诉小编,喜欢今天的立夏孕妇饮食重在养心,多吃“1瓜3果”清热下火还通便润肠就点赞转发分享给朋友看~