对于正在备孕的女性朋友们来说,日常要做好保健工作,这样才能让备孕的成功几率大大上升。而生活中有很多女性的身体有气血不足的问题,那么怎样才能够更快的怀上小宝宝呢?今天小编带来气血不足的女性如何备孕?夏季体虚的女人备孕要掌握这6个小技巧!

 气血不足的女性如何备孕?

 怀孕前期补血的途径,食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣,可以补血补铁、安神养血,也有利于胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。不过,吃红枣需要有节制,否则会适得其反。建议,备孕期间每天可以吃7颗红枣,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外,含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

 食疗方剂1:韭菜炒鸡肉

 原料:韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

 做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。

 功效:温肾养肝。

 脾:为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。

 食疗方剂2:扁豆粥

 原料:米150克 扁豆100克

 做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。

 功效:健脾祛湿。

 肝:与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。

 食疗方剂3:猪肝绿豆粥

 原料:新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克

 做法:将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。

 功效:补肝养血。

 夏季体虚的女人备孕要掌握这6个小技巧!

 1、 保持充足的睡眠

 长期熬夜会损耗人的气血,会加重气血不足的问题。因此建议备孕女性平常要保持充足的睡眠,每天至少要睡7~8个小时,保持正常的作息规律。这样才能让身体的血液循环速度加快,能够让身体的各器官分正常运转。

 2、 保持良好心情

 情绪与人体的免疫力是息息相关的,拥有一个好心情,能够让身体的免疫力提高,能够让骨骼中的骨髓造血功能提高,这样子人体内的气血循环才能正常运行,也更有利于受孕。所以建议女性朋友们平常要保持良好的心情,如果感觉自己心情不好,就要及时调节。

 3、 调理脾胃

 脾脏是气血生化的源头,只有脾胃健康,气血才会更加旺盛。所以建议气血不足的女性平常要尽早调理脾胃,要保持规律的进食习惯,同时要注意清淡饮食,远离一些不易消化的食物或者辛辣刺激性食物。

 4、 做检查

 拥有一个好的身体才能够更好的备孕,所以建议有备孕打算的女性应提前去做体检,在医生的指导下调理好自己的气血。如果有其他健康隐患也应及时治疗,这样才能让身体更快受孕。

 5、 坚持锻炼

 想要保持气血充足的话,平常就要多锻炼,这是因为锻炼能够增强身体的免疫力,同时提高造血的功能,让气血循环保持通畅。生活中常见的锻炼方法有跑步,游泳,跳绳,打球等。

 6、 注意眼部护理

 气血不足的女性平常应注意眼部护理,要注意劳逸结合,避免用眼过度,这样才能避免伤害到体内血液的正常运行。

 气血不足的女性如何备孕?夏季体虚的女人备孕要掌握这6个小技巧!另外,女性在成功怀孕之后,更应该注意生活中的小细节,要避免剧烈运动,及时的给身体补充营养物质,保持良好的心情,这样才能保证自己和胎儿的身体健康。