失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,是一种常见病,属于中医“不寐”的范畴。长期失眠其实是心、肝、肺、肾等器官发出的求救信号‌!

 脾胃功能紊乱会导致整夜时睡时醒。

 “胃不和则卧不安”。脾胃相当于身体的“食品加工厂”,可以把食物转化为气血能量,胃气本该下降,但如果停滞在中焦,会导致浊气上冲,大脑被迫"加班”,出现失眠易醒。

 代茶饮:取陈皮3g 、山楂5g,煮水代茶。

 养生穴位:神门穴、三阴交穴

 睡前按揉神门穴(腕前内侧,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘)和三阴交穴(在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际),每个穴位按揉3分钟。

 中医认为,清醒属阳,睡眠属阴,入睡困难即“阳不入阴”,与五脏均相关,但是肝郁气滞最为关键。

 平素情志不遂,肝气郁结,郁久化火,火性上炎扰动心神,如同“野马脱缰”,无法安静入眠。

 代茶饮:取玫瑰花6朵、陈皮3g、炒麦芽5个,煮水代茶。

 养生穴位:安眠穴、神门穴

 用指尖按压耳垂后方的安眠穴(翳风与风池连线中点),配合神门穴,每个穴位按揉3分钟。

 肾精亏虚会导致整晚似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中现象。

 肾脏是人体天然的"睡眠调节器"。当肾主骨生髓功能下降时,直接影响大脑功能(包括睡眠深度),身体会出现"假性睡眠"--看似睡着,实则大脑仍在“待机”状态。

 代茶饮:取桑葚干10颗、五味子3g、枸杞5g,煮水代茶。

 养生药膳:取泡发海参1条、山药100g,熬粥;取黑米、黑豆、黑芝麻适量,三者放一起熬粥。

 多梦是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,且多可惊可怖之事,昼来则头昏神疲为特征的一类病证,是临床最常见的睡眠障碍疾病。多见于气血不足、痰热扰心等。

 当今社会,生存压力过大,年轻人多数熬夜耗费心神,饮食不规律,耗伤气血,老年人群中气血不足这一证型也为常见。"气血"是滋养心神的"营养液",气血不足,就会让"心神"失养,导致梦境纷乱。

 代茶饮:取桂圆肉5颗、红枣3颗(去核)、桑甚干10粒,煮水代茶

 居家动作:睡前仰卧双腿屈膝,脚心相对,双手叠放肚脐,可打通肝肾经,助气血归位。