脊柱的保护主要在平时。居家办公长期得不到锻炼对脊柱的危害十分大,因此,通常的预防措施非常重要。以下是居家办公出现了脊柱疾病该怎么办?2025最有效缓解脊柱疾病的居家锻炼法,赶紧和小编一起来学习吧

 居家办公出现了脊柱疾病该怎么办?

 在疫情期间,许多人在家工作。葛优躺下后,他们总是腰痛和背痛。然而,脊柱疾病的解剖学复杂,原因多种多样。再加上医疗环境的变化,他们往往容易被误诊和遗漏。深圳的康先生因背痛被误诊为胸椎结核,治疗没有好转。3月底,他来到中山大学第八附属医院检查,发现真正的凶手脊柱肿瘤损伤了胸椎。他必须立即躺下,否则随时都有瘫痪的风险。

 据报道,40多岁的康先生从去年10月开始出现腰痛和背痛症状。他被诊断为胸椎结核病。经过几次治疗,疼痛没有明显缓解。3月17日,康先生来到中国大学第八医院。医院院长、中山大学孙一仙纪念医院骨科学科领导、广东省医学会骨科主任、粤港澳大湾区骨科联盟主席沈慧勇教授仔细询问病情和体检情况。与之前的检查相比,康先生的病情并没有像典型的胸椎结核病那样改变。沈慧勇认为,康先生很可能被诊断为脊柱肿瘤。即使其他人不小心撞到并弯腰拿东西,也有可能‘崩溃’。

 3月18日,康先生与家人商量后办理了住院手续。20日,医院宣布,为全力支持深圳和福田区的防疫工作,医院暂停了普通门诊、专家门诊和核酸门诊服务,住院部逐步合并调整。病人该怎么办?危重治疗不能延误一刻。我们必须确保住院病人的安全。在沈慧勇教授的领导下,医务人员共同帮助康先生完善了一系列检查,初步诊断为第六胸椎病理性骨折和多发性骨髓瘤。3月25日,沈慧勇教授的团队为康先生进行了手术,并在恢复脊柱稳定性后继续治疗。

 沈慧勇教授提醒广大市民,尽快明确腰痛诊断至关重要:脊柱结核需要一年半至两年的正式抗结核治疗;敏感抗菌药物应尽快用于脊柱化脓性感染;脊柱肿瘤应在综合治疗后进行评估。一旦误诊误治,轻度延误治疗,重度可能影响脊柱稳定,导致截瘫,甚至危及生命。

 2025最有效缓解脊柱疾病的居家锻炼法

 1.避免长时间低头。

 长期向前弯曲头部,每20分钟休息一次,抬头移动颈部;每1-2小时抬起头,挺胸伸臂约10分钟。

 2.改变坐姿。

 每天使用电脑需要很长时间。你必须下班后开车或开车。一天的坐时间会特别长,脊柱疾病会坐出来。建立正确的坐姿可以减少至少40%的脊柱疾病发病率。建立正确的姿势可以总结为一句话:微微抬起头,挺胸,自然放松。

 3.改变卧姿。

 睡觉时最好采取仰卧位。如果睡觉时使用侧卧位,为了更好地保持呼吸,头部和颈部通常需要侧弯,这很容易导致颈椎韧带的慢性劳损。仰卧位可以避免这种情况,睡着后不用担心颈肩和肌肉放松会导致颈椎不稳定。

 4.改变站姿。

 脊柱疾病的另一个原因是肩膀和颈部,腰部肌肉慢慢拉伤和形成,如果站立也可以抬起胸部,肩膀可以稍微向后,下颚,腰部收紧,尽量保持脊柱正常的生理弯曲,可以很好地预防脊柱疾病,也可以帮助缓解脊柱疾病引起的不适。

 5.换合适的枕头。

 睡觉时,除了注意睡眠姿势的正确性外,还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适,睡觉时,头部和颈部处于悬挂状态,很容易对颈部造成慢性损伤,随着时间的推移发展为颈椎病。如果颈椎病患者的头部和颈部不能很好地适合枕头,也会加重病情。

 6.少用电脑,多运动。

 在脊柱疾病的治疗中,医生经常强调物理治疗,什么是物理治疗,一般来说,就是锻炼。脊柱的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴,但人体的每个部位都与整体的局部健康密切相关,因此,全身锻炼对脊柱疾病的康复和治疗将更有效。对于脊柱疾病患者,打羽毛球、游泳等,不仅锻炼全身,而且非常有针对性。

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