为何多雨时节总“犯困”?温养脾胃正当时
时间:2025-04-21 12:22:29 热度:37.1℃ 作者:网络
夏季多雨,多雨的时节,人体常常感到困顿、疲乏,易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。
中医学认为,脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾。因此,祛湿健脾、助脾运化是多雨时节养生调理的重点。
古籍医典《黄帝内经》有云:“脾者,土也,治中央,常以四时长四藏,各十八日寄治。”说的就是每季末的18天均由脾所主,脾参与季节转换,正是脾的旺盛时期。
故顺应多雨季节,或可采取以下3点调理身体、增强体质:
① 早晨空气清新,正是采纳自然之气的好时机。可根据自身体质选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操等运动。适当出汗,可调节疲乏疲累之感,身体反而更轻松畅快。
② 在饮食方面,营养、搭配均衡的食物就是对脾胃的温养,我们可增加一些健脾祛湿的食物,如芡实、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆、山药等,避免生冷油腻或大辛大热之品,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。
③ 肝与情志密切相关。若长久抱有紧张、焦躁等不良情绪,则易造成肝气郁结不畅。心中烦闷时可按摩十宣穴(可用拇指指甲掐按此穴位),可作用醒脑开窍、泻热解痉。《备急千金要方》、《针灸大成》等中医典籍中也有提及。
在日常生活中可相应调整个人生活习惯,“困顿”虽不是病,但极影响工作与学习,在这段时间内,加强养生保健,做好身体健康管理,对于一整年的健康,都有着莫大的好处。