最有效的夏季女孩长高个的方法

 年龄相仿男孩与女孩,女孩在青春期前会表现出比男孩更显著的身高特征,而青春期后,男孩子往往身高迅速发展。所以很多家长认为女孩子经历了青春期的初潮后就会停止生长,但其实这是不正确的说法,孩子的青春期是身体最脆弱的时候,需要家长细心呵护。

 当女孩子经历了初潮,家长做哪些准备,可以帮助孩子长得更高呢?

 1:纠正睡觉时间

 许多孩子有熬夜的习惯,但熬夜往往会造成孩子内分泌失调,从而导致了青春痘和缓慢生长的问题。

 因此,为了孩子体内激素正常分泌,家长应该保证孩子在每晚九点到凌晨两点间的睡眠,这个时间段是身体激素最为活跃的时候,保证睡眠才能进一步加强生长发育,提高睡眠质量才能平衡身体状态,促进身高增长。

 2:补钙

 钙能够促进骨骼生长和新陈代谢,帮助孩子形成结实的骨骼,补充钙可以为增强骨骼的生长能力,从而帮助孩子增长个头。

 家长可以为孩子选择合适的钙片,也可以选择一些含钙高的食物。补充钙质,可以在青春期后,助孩子长高。

 3:加强运动锻炼

 多多运动可以促进骨骼生长和肌肉发育,刺激骨细胞发育,帮助增长身高。

 家长可以带孩子做一些伸展运动,比如跳高,攀岩,帮助孩子拉伸肌肉和骨骼。

 4:合理搭配饮食

 家长可以为孩子选择高蛋白,高钙食物,注意营养膳食均衡,保持健康饮食。不要随意吃垃圾食品,影响血液循环和新陈代谢。

 家长可以为孩子选择豆类,奶类等钙含量高的食物,也可以选择虾皮和粗粮等,富含钙元素,可以促进骨骼发育,帮助身高增长。

 5:注意卫生清洁

 孩子在经历初潮后,身体机能屏障较脆弱,如果此时不注意卫生,就会破坏身体健康,影响身体正常发育。

 家长要做的就是督促孩子,定期换洗衣服,在洗澡前后都要保持环境卫生,同时做好自身的清洁和保养。孩子在干净整洁的环境生长,身体也会更健康。

 女孩子的初潮并不是身高的临界点,即使是青春期后,也有很大的上升空间。只要家长用对这些方法,孩子起码长高十公分。最后,希望每个孩子都能拥有理想的身高!

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